dieta redukcja

[...] wylegiwanie do góry brzuchem i 4 kg przybyły. To jest moja przeszłość związana z redukcją, pomyślałem, że może się komuś to przydać aby jak najlepiej mi doradzić. Oto moja dieta: Dieta: Pierwszy posiłek: - Jajecznica z 2 jajek - 2 pomidory (razem z jajecznicą) - Płatki owsiane z jogurtem naturalnym lub mlekiem - Garstka migdałów Drugi i [...]

Płeć : Facet Wiek : 21 Waga :72 Wzrost : 171 Cel treningowy : Tym razem zrobić to porządnie, redukcja 5kg potem masa Staż treningowy na siłowni : 2,5 roku.. bez efektów Uprawiane inne sporty : Na redu bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full opcja deluxe Dieta : Redukcyjna potem masowa, spis poniżej [...]

[...] 400 kcal, w przypadku braku zmian wagi w terminie 2 tygodni kolejne obcięcie o 200 kcal Dobór produktów obywać będzie się codziennie, obecny tydzień to dotychczasowa dieta ale podzielona na kilka posiłków. Jeżeli ktoś dostrzega błędy w kalkulacji - będę wdzięczny za ich wskazanie Planowane produkty: ryż brązowy - ww płatki śniadaniowe [...]

Witam Odważyłam się dołączyć… Cel: -Redukcja -Poprawa kondycji, siły, wytrzymałości -Dobrnięcie do końca i danie z siebie 100% możliwości Trochę o mnie: Wiek: 23 Wzrost: 159cm Waga: 66,2kg Pomiary: Biust: 91 Pod biustem:80 Talia:70 Pępek: 81 „Boczki": 89 Tyłek:100 Udo L/ P: 59/59 Łydka L/P:38/ 37,5 Ramię L/P:30/30 [...]

Witam ! Czas się zredukowac więc do rzeczy: - wczesniejsza dieta coś na kształt carb cycling ( w dnt mała ilosc wegli, wiecej tłuszczu oraz posiłków) - w dni treningowe B:2,9k/kg T:2+g/kg ( w ostatnim miesiącu dodałem - zamiast wegli) W:6g/kg łaczna ilość kcal: 4760 Założenia : Redukcja rozłożona w czasie. ~0,8-1kg tygodniowo. Środki: Trening [...]

Cześć, postanowiłem wrócić na siłownie i wziąć się za siebie - ćwiczę już około 3 tygodnie (FBW 3x w tygodniu). Moim głównym celem jest redukcja tkanki tłuszczowej oraz ogólna poprawa sprawności i kondycji. Rozpisałem sobie trening oraz dietę (przynajmniej tak mi się wydaje). Mam prośbę o ocenę planu choć bardziej zależy mi na tym, aby ktoś [...]

[...] ortopedów stwierdziło, że nie warto cokolwiek z tym robić, po prostu nie biegać. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Brak Stosowane wcześniej diety : kopenhaska, dieta 800 kalorii, dieta 1200 kcal. Po tych glupich dietach teraz stawiam na 5-6 posiłków w regularnych odstępach (przyzwyczajam się). Zmieniony przez - beatrice w dniu [...]

[...] postanowiłem trochę odpocząć od syntetyka na mostku HCG. Mostkuję już ok 8 tygodni bijąc 1000iU e2d, pierwsze 4 tygodnie formalnie były zejściem z mixa. Trening dopięty, dieta również. Stała profilaktyka oczywiście była grana. Pomyślałem że ogarnę badania i jeśli wypadną OK to powoli czas wracać do stanu błogosławionego 8-). Wyniki badań [...]

[...] i owoców) pescewegetariańska (wege + ryby). Przebywałam na tej diecie 1,5 msc czułam się fantastycznie, posiłki mi smakowały i stopniowo chudłam. Nie wiem czy jest to dobra dieta ale wolałabym przy niej zostać ze względu na wygodę, swobodę i pyszne przepisy. Wtedy ze względu na totalny brak aktywności kaloryczność: 1400. Przechodząc do sedna [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: nick23 PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 194 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3-4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 93 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 36 OBWÓD BICEPSU: 44 OBWÓD ŁYDKI: 43 OBWÓD UDA: 66 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 82 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

Więc tak, proszę kogoś doświadczonego o pomoc w ułożeniu mi diety i zaplanowaniu treningów. Jeżeli nie dostarczyłem wystarczająco dużo informacji proszę pytać. Jeżeli chodzi o tabsy, odżywki czy coś takiego, mogą być ale nie drogie i w miarę możliwości bez skutków ubocznych. Chodzi mi o redukcje tkanki tłuszczowej, byłem na diecie 70kg - 1400 kcal [...]

[...] Nie ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO): nieprawidłowa dieta ze zbyt małą ilością kalorii ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego [...]

[...] STOSUJESZ SUPLEMENTY: wit. C*3 dziennie, wit. D +K*3 razy dziennie, Omega 3 CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Od połowy stycznia do teraz – dieta redukcyjna 1600 kcal DNT(110g B, 175g W, 50g T), 1700 kcal DT (110g B, 200g W, 50g T) ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE [...]

[...] sport lub inne formy aktywności : 5 x w tygodniu trening: 3 x w tygodniu trening siłowy o podwyzszonej intensywnosci (super serie/serie łączone) Odżywianie : zero słodyczy, dieta poźniej Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane [...]

***DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Fidelloz PŁEĆ: M WIEK: 26 WZROST: 174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6lat (z wylaczeniem wakacyjnej pracy za granica, teraz w kratke) lacznie 3.5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD BICEPSU: 42P/40L OBWÓD ŁYDKI: 40 [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 106 3. WZROST: 199 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 112 -udo: 60 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2,35 g/kg -węglowodany: 3,4 g/kg -tłuszcz: 1,42 g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING:Push&Pull 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] Preferowane formy aktywności fizycznej: basen i siłownia, jeżeli będzie potrzeba - codziennie, mam masę czasu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: dawno temu, lkarnityna i hmb Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: planuję jest Stosowane wcześniej diety: dieta kwaśniewskiego, schudłem 30 kg w 3 miesiące, z potężnym efektem jojo

Hardcore FBW na zasadzie 15/10/5 by Wodyn - cycek07ns Nazwa jest współistotna z zamierzonym treningiem. Dlaczego hardcore, gdyż z tej oto wypiski wynika że mięśnie po bardzo intensywnym treningu wymagają około 4-7 dni odpoczynku. W mojej rozpisce będzie zaledwie 1, dlatego ten plan przewiduję tylko na 2 tygodnie, aby uniknąć przetrenowania i [...]

[...] Line II (czy cuś takiego ) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : zastanawiam się nad BCAA z olimpa, może jakiś spalacz ? Stosowane wcześniej diety : domowe obiadki i "dieta" (mało jedzenie metabolizm spadł ;( ) A oto dieta ;D, niestety jest strasznie wydłużona bo chodzę do szkoły. HIIT (nie wiem czy na czczo mogę) POSIŁEK I (około godz. [...]

[...] wam 5 produktów, które w szczególny sposób wpływają na wzrost siły i masy mięśniowej, dlatego też powinny znaleźć się w menu każdego sportowca. Oczywiście ważna jest dieta urozmaicona, ponieważ każdy produkt ma swoje zalety. Nie mniej jednak przez nas, przedstawione produkty powinny być obowiązkowe w każdej diecie. Czerwone mięso Czerwone [...]